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29.06.2026 , Laurelle Donnelly

Eleva tus reuniones - Empieza por levantarte

Paseamos durante las llamadas, gesticulamos durante las presentaciones y caminamos mientras pensamos. Sin embargo, cuando empieza una reunión de Teams, se espera que nos quedemos quietos. ¿Podría ser levantarnos y el movimiento, el secreto para tener mejores reuniones? Descubre cómo elevar tus reuniones y cómo puedes empezar por elevarte a ti mismo.

Eleva tus reuniones - Empieza por levantarte

¿Cuándo fue la última vez que te quedaste completamente quieto durante una llamada telefónica?

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente paseaste por la habitación, gesticulaste con las manos o te fuiste a la cocina sin pensarlo. El movimiento se siente natural cuando entablamos conversación. Nos ayuda a pensar, expresarnos y mantener la energía.

Sin embargo, en el momento en que una reunión se convierte en una videollamada, muchos de nosotros nos sentimos obligados a sentarnos rígidos frente a una pantalla.

Parece contradictorio.

Por qué el movimiento pertenece a las reuniones modernas

Mejores reuniones no se tratan solo de agendas y tecnología. También tratan sobre cómo participamos físicamente. Aunque la colaboración nunca ha sido tan fácil, muchos de nosotros pasamos más tiempo sentados que nunca.

El NHS señala que el tiempo prolongado de estar sentado está relacionado con una serie de riesgos para la salud. Investigaciones recientes publicadas en el British Journal of Sports Medicine descubrieron que las pausas regulares para moverse pueden mejorar el estado de ánimo y reducir la fatiga. [nhs.uk], [bjsm.bmj.com]

El objetivo no es estar de pie todo el día.

Es moverse de forma más natural.

La configuración adecuada —ya sea un escritorio de pie, un convertidor de escritorio, un soporte para portátil o accesorios ergonómicos para el espacio de trabajo— puede ayudarnos a mantenernos activos, cómodos y presentes durante toda la jornada laboral. La gama ergonómica de Leitz está diseñada en torno a este principio: hacer del movimiento una parte natural del trabajo en lugar de algo que necesitas programar por separado.

¿Sentarse o estar de pie? La respuesta depende de tu puesto

No existe una única postura "correcta" de reunión.

De hecho, el enfoque más eficaz suele ser alternar entre sentarse y ponerse de pie según el propósito de la reunión.

Ponte de pie cuando necesites presencia y autoridad

Estar de pie naturalmente fomenta una mejor postura, una mayor proyección vocal y un lenguaje corporal más expresivo. Muchas personas informan sentirse más energizadas y comprometidas al estar de pie durante presentaciones o dirigiendo debates. Estar de pie también puede ayudar a combatir la bajona después de comer y mantenerte mentalmente alerta durante los días más largos de reuniones virtuales. [huanuo.com], [trybarefoot.com]

La posición de pie puede ser especialmente útil cuando:

  • Presentas ante un público numeroso
  • Diriges un taller o discusión
  • Ofreces actualizaciones importantes
  • Presentas a clientes
  • Facilitas reuniones híbridas

 

Siéntate cuando necesites conexión y consuelo

Para reuniones individuales o en las que principalmente escuchas, sentarse puede resultar más conversacional y accesible. Proporciona estabilidad y comodidad durante conversaciones largas y puede ayudar a fomentar la confianza en conversaciones más personales.

El verdadero objetivo no es estar de pie todo el día. Es tener la flexibilidad de cambiar.

Un escritorio de pie sentado, un convertidor de escritorio o un elevador para portátil permite transiciones fluidas entre posiciones, ayudándote a adaptarte al momento sin interrumpir el flujo de la reunión. La guía ergonómica interna Leitz enfatiza consistentemente el movimiento en lugar de permanecer estático en cualquiera de las dos posiciones.

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El auge de la reunión en pie

¿Deberían las reuniones permanentes volverse más habituales?

Sin duda hay motivos para ello.

Muchas organizaciones ya utilizan reuniones en pie para actualizaciones de proyectos y revisiones diarias del equipo porque fomentan la brevedad y el enfoque. Cuando la gente está de pie, las conversaciones suelen volverse más intencionadas, enérgicas y colaborativas.

Los beneficios potenciales incluyen:

  1. Conversaciones más cortas y eficientes
  2. Mejor concentración y alerta
  3. Más energía y participación
  4. Mejor postura y circulación
  5. Mayor sentido de igualdad e inclusión

 

Eso no significa que todas las reuniones deban convertirse en reuniones permanentes. Un taller de estrategia de tres horas probablemente aún necesite sillas. Pero para actualizaciones rápidas, revisiones híbridas y reuniones de equipo, estar de pie puede ser una herramienta poderosa.

¡No olvides la ergonomía de las reuniones!

Tu configuración física influye mucho en cómo te perciben durante las reuniones virtuales.

Si la cámara de tu portátil está situada por debajo de la altura de los ojos, los compañeros pueden pasar toda la llamada mirando fijamente tu barbilla. Igualmente, una mala postura puede hacer que parezcas desconectado, incluso cuando prestas atención.

Unas pocas mejoras sencillas pueden marcar una gran diferencia:

Soporte para portátil o soporte para monitor

Subir la pantalla a la altura de los ojos ayuda a mantener una posición neutra del cuello y favorece una postura más ergonómica. Un elevador para portátil es una de las formas más sencillas de mejorar tanto la comodidad como la presencia en pantalla. Las pantallas deben colocarse a la altura de los ojos y aproximadamente a una distancia de un brazo para reducir la tensión.

Cámara web de alta definición

La calidad de vídeo clara ayuda a crear empatía y mantener el compromiso, especialmente cuando conoces a personas por primera vez.

Auriculares profesionales

Un audio deficiente suele distraer más que un mal vídeo. Unos auriculares de calidad aseguran que tu voz suene clara y segura, reduciendo el ruido de fondo.

Soluciones para estar sentados y de pie

Para quienes quieran mayor flexibilidad, productos como el escritorio plegable pequeño Leitz Ergo, el convertidor de escritorio Leitz Ergo Cosy y la gama más amplia de escritorios Leitz, facilitan adaptar tu espacio de trabajo a lo largo del día sin afectar la productividad.

Haz que las reuniones sean más inclusivas

Incluso en una sala de reuniones física, lo más probable es que alguien se una a distancia.

El trabajo híbrido ha ampliado las oportunidades de colaboración entre países, oficinas y zonas horarias. Sin embargo, también ha creado un nuevo desafío: garantizar que los asistentes remotos no sean tratados como algo secundario.

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La buena etiqueta en las reuniones importa:

  • Mantén la cámara a la altura de los ojos siempre que sea posible
  • Utiliza equipos de audio de calidad
  • Asegúrate de que los asistentes remotos puedan escuchar y contribuir
  • Pausa regularmente para las preguntas
  • Fomenta la participación de voces más tranquilas
  • Convierte los descansos de movimiento en sesiones más largas

 

Las reuniones más efectivas son aquellas en las que todos se sienten vistos, escuchados e incluidos.

Eleva tus reuniones—y a ti mismo

El futuro de las reuniones no consiste en pasar más tiempo en ellas. Se trata de hacerlas más atractivas, productivas y humanas.

Ya sea ponerse de pie para una presentación con un cliente, usar un elevador de portátil para mejorar la postura, invertir en una webcam de alta calidad o introducir pausas de movimiento en tus reuniones de Teams, pequeños ajustes pueden marcar una diferencia notable.

Porque elevar tus reuniones no es solo para mejorar las conversaciones.

Se trata de levantarse para enfrentarles.