/assets/img-abc/blank.gif
29.06.2026 , Laurelle Donnelly

Ridică-ți întâlnirile - Începe prin a te ridica

Ne plimbăm în timpul apelurilor telefonice, facem gesturi la prezentări și mergem pe jos în timp ce ne gândim. Totuși, când începe o ședință Teams, ni se cere să stăm pe loc. Ar putea secretul întâlnirilor mai bune să fie la fel de simplu ca să te ridici? Află cum să-ți ridici întâlnirile și cum începe prin a te ridica pe tine.

Ridică-ți întâlnirile - Începe prin a te ridica

Când a fost ultima dată când ai stat complet nemișcat în timpul unui apel telefonic?

Dacă ești ca majoritatea oamenilor, probabil că te plimbai prin cameră, făceai gesturi cu mâinile sau mergeai spre bucătărie fără să te gândești. Mișcarea pare naturală atunci când purtăm o conversație. Ne ajută să gândim, să ne exprimăm și să ne menținem energia.

Totuși, în momentul în care o întâlnire devine un apel video, mulți dintre noi ne simțim obligați să stăm rigid în fața unui ecran.

Pare contraintuitiv.

De ce mișcarea aparține întâlnirilor moderne

Întâlnirile mai bune nu sunt doar despre agende și tehnologie. Sunt și despre modul în care participăm fizic. Deși colaborarea nu a fost niciodată mai ușoară, mulți dintre noi petrecem perioade mai lungi ca niciodată așezați.

NHS menționează că șederea prelungită este legată de o gamă largă de riscuri pentru sănătate. Cercetări recente publicate în British Journal of Sports Medicine au arătat că pauzele regulate de mișcare pot îmbunătăți starea de spirit și pot reduce oboseala. [nhs.uk], [bjsm.bmj.com]

Scopul nu este să stai în picioare toată ziua.

Este să se miște mai natural.

Configurația potrivită – fie că este vorba de un birou în picioare, convertor pentru birou în picioare, suport pentru laptop sau accesorii ergonomice pentru spații de lucru – ne poate ajuta să rămânem implicați, confortabili și prezenți pe tot parcursul zilei de lucru. Gama ergonomică a lui Leitz este concepută în jurul acestui principiu: transformarea mișcării într-o parte naturală a muncii, nu ceva ce trebuie programat separat.

Stai jos sau stai în picioare? Răspunsul depinde de rolul tău

Nu există o singură postură "corectă" de întâlnire.

De fapt, cea mai eficientă abordare este adesea alternarea între a sta jos și a sta în picioare, în funcție de scopul întâlnirii.

Ridică-te când ai nevoie de prezență și autoritate

Statul în picioare încurajează în mod natural o postură mai bună, o proiecție vocală mai bună și un limbaj corporal mai expresiv. Mulți oameni raportează că se simt mai energizați și implicați atunci când stau în picioare în timpul prezentărilor sau conduc discuții. Statul în picioare poate ajuta, de asemenea, la combaterea perioadei de după prânz și te poate menține mental alert în zilele lungi de întâlniri virtuale. [huanuo.com], [trybarefoot.com]

Dreptul în picioare poate fi deosebit de util atunci când:

  • Prezentarea în fața unui public numeros
  • Conducerea unui atelier sau a unei discuții
  • Livrarea actualizărilor importante
  • Prezentarea către clienți
  • Facilitarea întâlnirilor hibride

 

Stai când ai nevoie de conexiune și confort

Pentru întâlniri unu-la-unu sau întâlniri în care asculți în principal, statul jos poate părea mai conversațional și mai accesibil. Oferă stabilitate și confort în discuțiile mai lungi și poate ajuta la consolidarea încrederii în conversații mai personale.

Scopul real nu este să stai în picioare toată ziua. Este flexibilitatea de a schimba.

Un birou de stat în picioare, un convertor pentru birou în picioare sau un suport pentru laptop permite tranziții fluide între poziții, ajutându-te să te adaptezi la moment fără a perturba fluxul întâlnirii. Ghidajul ergonomic intern Leitz pune accent constant pe mișcare, în loc să rămână static în oricare dintre poziții.

/assets/img-abc/blank.gif

Ascensiunea adunării permanente

Ar trebui să devină întâlnirile permanente mai frecvente?

Cu siguranță există un argument pentru asta.

Multe organizații folosesc deja întâlniri în picioare pentru actualizări de proiect și verificări zilnice ale echipei, deoarece încurajează concizia și concentrarea. Când oamenii stau în picioare, conversațiile devin adesea mai intenționate, energice și colaborative.

Beneficiile potențiale includ:

  1. Discuții mai scurte și mai eficiente
  2. Concentrare și vigilență îmbunătățite
  3. Mai multă energie și participare
  4. Postură și circulație mai bune
  5. Un sentiment mai mare de egalitate și incluziune

 

Asta nu înseamnă că fiecare întâlnire ar trebui să devină o ședință permanentă. Un atelier de strategie de trei ore probabil încă are nevoie de scaune. Dar pentru actualizări rapide, verificări hibride și întâlniri de echipă, statul în picioare poate fi un instrument puternic.

Nu uita de ergonomia la întâlniri

Configurația ta fizică are o influență majoră asupra modului în care ești perceput în timpul întâlnirilor virtuale.

Dacă camera laptopului este poziționată sub nivelul ochilor, colegii pot petrece tot apelul uitându-se la bărbia ta. La fel, o postură proastă te poate face să pari detașat, chiar și atunci când ești atent.

Câteva upgrade-uri simple pot face o diferență uriașă:

Suport pentru laptop sau suport pentru monitor

Ridicarea ecranului la nivelul ochilor ajută la menținerea unei poziții neutre a gâtului și susține o postură mai ergonomică. Un suport pentru laptop este una dintre cele mai simple metode de a îmbunătăți atât confortul, cât și prezența pe ecran. Ecranele trebuie poziționate la nivelul ochilor și la aproximativ o distanță de un braț pentru a reduce solicitarea.

Cameră web de înaltă definiție

Calitatea video clară ajută la construirea unei relații și la menținerea implicării, mai ales când întâlnești oameni pentru prima dată.

Căști profesionale

Sunetul slab este adesea mai deranjant decât videoclipul prost. O cască de calitate asigură că vocea ta sună clară și încrezătoare, reducând în același timp zgomotul de fundal.

Soluții pentru șezut-stat în picioare

Pentru cei care doresc o flexibilitate mai mare, produse precum Leitz Ergo Small Foldable Sitting Standing Desk, Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter și gama mai largă Leitz Sitting Stand Desk fac ușoară adaptarea spațiului de lucru pe parcursul zilei fără a perturba productivitatea.

Fă întâlnirile mai incluzive

Chiar și într-o sală fizică de ședințe, există șanse ca cineva să participe de la distanță.

Munca hibridă a extins oportunitățile de colaborare între țări, birouri și fusuri orare. Totuși, a creat și o nouă provocare: să ne asigurăm că participanții de la distanță nu sunt tratați ca o idee de ultim moment.

/assets/img-abc/blank.gif

Eticheta bună la întâlniri contează:

  • Menține camerele la nivelul ochilor ori de câte ori este posibil
  • Folosește echipamente audio de calitate
  • Asigură-te că participanții de la distanță pot auzi și contribui
  • Pauză regulată pentru întrebări
  • Încurajați participarea vocilor mai liniștite
  • Transformă pauzele de mișcare în sesiuni mai lungi

 

Cele mai eficiente întâlniri sunt cele în care toată lumea se simte văzută, ascultată și inclusă.

Ridică-ți întâlnirile — și pe tine însuți

Viitorul întâlnirilor nu înseamnă să petreci mai mult timp în ele. Este vorba despre a-i face mai captivanti, productivi și umani.

Fie că asta înseamnă să stai în picioare pentru o prezentare la client, să folosești un riser de laptop pentru o postură mai bună, să investești într-o cameră web de înaltă calitate sau să introduci pauze de mișcare în întâlnirile tale Teams, ajustările mici pot face o diferență vizibilă.

Pentru că îmbunătățirea ședințelor nu înseamnă doar conversații mai bune.

E vorba despre a te ridica să-i întâlnești pe ei.