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29.06.2026 , Laurelle Donnelly

Rendi le tue riunioni più dinamiche: inizia alzandoti in piedi

Camminiamo mentre siamo al telefono, gesticoliamo durante le presentazioni e ci muoviamo quando riflettiamo. Eppure, non appena inizia una riunione su Teams, ci aspettiamo di rimanere seduti e immobili. E se il segreto per riunioni più efficaci fosse semplicemente alzarsi in piedi? Scopri come rendere le tue riunioni più coinvolgenti e produttive, partendo da un semplice gesto: alzarti in piedi.

Rendi le tue riunioni più dinamiche - Inizia alzandoti in piedi

Quando è stata l'ultima volta che sei rimasto completamente immobile durante una telefonata?

Se sei come la maggior parte delle persone, probabilmente hai camminato avanti e indietro per la stanza, gesticolato con le mani o sei andato in cucina senza nemmeno accorgertene. Muoversi è un comportamento naturale quando si conversa: aiuta a pensare, a esprimersi meglio e a mantenere alti i livelli di energia.

Eppure, nel momento in cui una riunione si trasforma in una videochiamata, molti di noi si sentono obbligati a rimanere seduti, immobili, davanti allo schermo.

È un comportamento che, a ben vedere, sembra andare contro natura.

Perché il movimento ha un ruolo fondamentale riunioni moderne

Le riunioni efficaci non dipendono solo da un'agenda ben organizzata o dalla tecnologia utilizzata, ma anche dal modo in cui partecipiamo fisicamente. Sebbene collaborare sia oggi più semplice che mai, molti di noi trascorrono più tempo seduti rispetto al passato.

Il Servizio Sanitario Nazionale del Regno Unito (NHS) evidenzia come rimanere seduti per periodi prolungati sia associato a diversi rischi per la salute. Inoltre, una recente ricerca pubblicata sul British Journal of Sports Medicine ha dimostrato che fare pause regolari per muoversi può migliorare l'umore e ridurre l'affaticamento. [nhs.uk], [bjsm.bmj.com]

L'obiettivo non è stare in piedi tutto il giorno.

È muoversi in modo più naturale.

Una postazione di lavoro ben progettata, che includa una scrivania sit-stand, un convertitore per scrivania regolabile in altezza, un supporto per laptop o altri accessori ergonomici, può aiutare a rimanere coinvolti, comodi e concentrati durante tutta la giornata lavorativa.

La gamma ergonomica Leitz Ergo nasce proprio da questo principio: rendere il movimento una parte naturale del lavoro, anziché un'attività da programmare separatamente.

Sedersi o lavorare in piedi? La risposta dipende dal tuo ruolo

Non esiste una postura "corretta" valida per tutte le riunioni.

Anzi, l'approccio più efficace è spesso alternare la posizione seduta e quella in piedi in base all'obiettivo dell'incontro.

Lavora in piedi quando hai bisogno di trasmettere presenza e autorevolezza

Stare in piedi favorisce naturalmente una postura migliore, una maggiore proiezione della voce e un linguaggio del corpo più espressivo. Molte persone riferiscono di sentirsi più energiche e coinvolte quando tengono una presentazione o guidano una discussione in piedi. Inoltre, questa posizione può aiutare a contrastare il calo di energia dopo pranzo e a mantenere alta la concentrazione durante lunghe giornate di riunioni virtuali. [huanuo.com], [trybarefoot.com]

Lavorare in piedi può essere particolarmente utile quando si deve:

  • Presentare davanti a un vasto pubblico
  • Condurre un workshop o una discussione
  • Comunicare aggiornamenti importanti
  • Presentare una proposta ai clienti
  • Gestire riunioni ibride

 

Rimani seduto quando hai bisogno di creare vicinanza e comfort

Per incontri individuali o riunioni in cui il tuo ruolo è principalmente quello di ascoltare, stare seduti può favorire un dialogo più naturale e informale. Inoltre, offre maggiore stabilità e comfort durante le conversazioni più lunghe e contribuisce a creare un clima di fiducia negli scambi più personali.

L'obiettivo non è lavorare in piedi per tutta la giornata.

L'obiettivo è avere la flessibilità di alternare le posizioni.

Una scrivania sit-stand, un convertitore per scrivania regolabile in altezza o un supporto per laptop consentono di passare facilmente dalla posizione seduta a quella in piedi, adattandosi alle esigenze del momento senza interrompere il flusso della riunione.

Le linee guida ergonomiche di Leitz sottolineano costantemente l'importanza del movimento, piuttosto che il mantenimento prolungato di una singola postura, sia essa seduta o in piedi.

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La diffusione delle riunioni in piedi

Le riunioni in piedi dovrebbero diventare più comuni?

Ci sono certamente validi motivi per pensarlo.

Molte organizzazioni utilizzano già stand-up meeting per gli aggiornamenti di progetto e i briefing quotidiani del team, perché favoriscono incontri più brevi, mirati ed efficaci. Quando le persone sono in piedi, le conversazioni tendono a essere più dinamiche, orientate agli obiettivi e collaborative.

I potenziali benefici includono:

  • Riunioni più brevi ed efficienti
  • Maggiore concentrazione e attenzione
  • Più energia e partecipazione
  • Miglioramento della postura e della circolazione
  • Maggiore senso di inclusione e parità tra i partecipanti

Naturalmente questo non significa che ogni riunione debba svolgersi in piedi. Un workshop strategico di tre ore probabilmente richiederà comunque delle sedute. Tuttavia, per aggiornamenti rapidi, riunioni ibride e brevi confronti di team, lavorare in piedi può rappresentare una soluzione estremamente efficace.

Non trascurare l'ergonomia durante le riunioni

L'organizzazione della tua postazione di lavoro influisce in modo significativo su come vieni percepito durante le riunioni virtuali.

Se la videocamera del laptop si trova al di sotto del livello degli occhi, i colleghi trascorreranno gran parte della riunione guardandoti dal basso. Allo stesso modo, una postura scorretta può farti apparire distratto o poco coinvolto, anche quando stai seguendo con attenzione.

Alcuni semplici accorgimenti possono fare una grande differenza:

Supporto per laptop o supporto per monitor

Posizionare lo schermo all'altezza degli occhi aiuta a mantenere il collo in una posizione neutra e favorisce una postura più ergonomica. Un supporto per laptop rappresenta una delle soluzioni più semplici per migliorare sia il comfort sia la qualità della presenza durante le videochiamate. Lo schermo dovrebbe trovarsi all'altezza degli occhi e a una distanza di circa un braccio per ridurre l'affaticamento.

Webcam ad alta definizione

Un'immagine nitida favorisce la creazione di un rapporto più diretto con gli interlocutori e contribuisce a mantenere alto il coinvolgimento, soprattutto durante i primi incontri.

Cuffie professionali

Un audio di scarsa qualità è spesso più fastidioso di un video poco definito. Un headset di qualità assicura una voce chiara e professionale, riducendo al contempo i rumori di fondo.

Soluzioni sit-stand

Per chi desidera una maggiore flessibilità, prodotti come Leitz Ergo Small Foldable Sit-Standing Desk, Leitz Ergo Cosy Standing Desk Converter e l'intera gamma di scrivanie sit-stand Leitz permettono di adattare facilmente la postazione di lavoro durante la giornata senza compromettere la produttività.

Rendere le riunioni più inclusive

Anche durante una riunione in presenza è molto probabile che uno o più partecipanti si colleghino da remoto.

Il lavoro ibrido ha ampliato le opportunità di collaborazione tra Paesi, sedi e fusi orari diversi. Allo stesso tempo, ha introdotto una nuova sfida: garantire che chi partecipa da remoto non venga considerato un semplice spettatore o un'aggiunta dell'ultimo momento.

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Le buone pratiche per riunioni efficaci:

  • Posiziona, quando possibile, la videocamera all'altezza degli occhi.
  • Utilizza dispositivi audio di qualità.
  • Assicurati che i partecipanti da remoto possano sentire chiaramente e intervenire con facilità.
  • Fai pause regolari per lasciare spazio a domande e commenti.
  • Coinvolgi attivamente anche le persone più riservate.
  • Inserisci brevi pause dedicate al movimento durante le riunioni più lunghe.

Le riunioni più efficaci sono quelle in cui tutti si sentono coinvolti, ascoltati e parte integrante della conversazione.

Migliora le tue riunioni... iniziando da te

Il futuro delle riunioni non consiste nel trascorrere più tempo davanti allo schermo, ma nel renderle più coinvolgenti, produttive e orientate alle persone.

Che si tratti di svolgere una presentazione in piedi, utilizzare un supporto per laptop per migliorare la postura, investire in una webcam di alta qualità o inserire brevi pause di movimento durante le riunioni su Teams, sono spesso i piccoli cambiamenti a fare la differenza.

Perché migliorare le tue riunioni non significa soltanto rendere le conversazioni più efficaci.

Significa metterti nelle condizioni migliori per affrontarle.