/assets/img-abc/blank.gif
03.02.2026

Jsou pro vás stojící stoly dobré?

Je všeobecně uznáváno, že celodenní sezení je špatnou zprávou pro vaše zdraví, a proto stále více profesionálů hledá způsoby, jak zůstat během pracovního dne aktivní, aniž by ohrozili produktivitu. To jde ruku v ruce s rostoucím trendem stojících stolů mezi zdravotně dbajícími pracovníky, ať už pracují v kanceláři, na dálku nebo hybridně. V tomto blogovém příspěvku se podíváme na negativní zdravotní důsledky dlouhodobého sezení – včetně bolestí zad, špatného držení těla a snížené úrovně energie – stejně jako na přínosy stojících stolů a na to, jak mohou zlepšit zdraví a produktivitu vás i vašich zaměstnanců. Najdete zde také praktické rady, jak přejít na ergonomičtější pracovní prostředí pro zdravější pracovní prostředí.

Jsou pro vás stojící stoly dobré? 

Je všeobecně uznáváno, že celodenní sezení je špatnou zprávou pro vaše zdraví, a proto stále více profesionálů hledá způsoby, jak zůstat během pracovního dne aktivní, aniž by ohrozili produktivitu. To jde ruku v ruce s rostoucím trendem stojících stolů mezi zdravotně dbajícími pracovníky, ať už pracují v kanceláři, na dálku nebo hybridně.  

V tomto blogovém příspěvku se podíváme na negativní  zdravotní důsledky  dlouhodobého sezení – včetně bolestí zad, špatného držení těla a snížené úrovně energie – stejně jako na přínosy stojících stolů a na to, jak mohou zlepšit zdraví a produktivitu vás i vašich zaměstnanců. Najdete zde také praktické rady, jak přejít na ergonomičtější pracovní prostředí pro zdravější pracovní prostředí.  

Takže začněme tou velkou otázkou... 

Proč  je pro nás tak špatné sedět celý den  ? 

Stručně řečeno, my lidé jsme nebyli stvořeni k tomu, abychom žili sedavým způsobem života. Naopak. Byli jsme – a po celou dobu evoluce jsme vždy byli – optimalizováni pro neustálý pohyb, ať už cestování z místa na místo, sbírání potravy nebo lov. Pohyb byl zásadní pro  přežití našich předků. Teď? Už tolik ne. Ale naše těla to nevědí ... a vůbec se jim nelíbí nedostatek pohybu.  

Vzhledem k tomu, že značná část populace pracuje v zaměstnáních, kde je práce u stolu celý den základní povinností, to může představovat problém. Nejenže to může způsobit bolesti zad a špatné držení těla, ale také vaše energie může vážně klesnout. Metabolismus zpomaluje, svaly slábnou a pravděpodobnost chronických onemocnění se zvyšuje. A to není ani polovina všeho.  

 

A jak  rozšířený je problém tolik sedění?  

Například British Heart Foundation provedla průzkum mezi 2000 britskými kancelářskými pracovníky a zjistila následující (znepokojující) výsledky:* 

  • 38 % přiznalo, že poslalo e-mail někomu hned vedle sebe 
  • 52 % pravidelně obědvá u svého stolu 
  • 31 % sedí tak dlouho, že dokonce odkládají odchod na záchod 
  • 78 % má pocit, že tráví příliš mnoho času v práci sezením
  • 62 % se obává, že by to mohlo mít negativní dopad na jejich zdraví 

 

Není to ideální – ale jaké je řešení na dlouhé sezení? 

Dvě slova: stání na stání. A pokud jste v tom noví, může to znít zvláštně. Možná si říkáte: jak sakra zvládnu stát celý den? Nápověda: nemusíš. Je to všechno o pohybu, ale k tomu se ještě vrátíme. Možná vás to bude stát spoustu peněz (nebude). Téměř jistě vás trápí, jak pohodlné to může být. Ale vyslechněte nás. 

Stejně jako sedět celý den není doporučeno, stejně jako stát v jedné pozici celý den, což s sebou nese své vlastní problémy (například bolest nohou, problémy s krevním proběhem a únava). Klíčem ke zdravému vztahu mezi stolem a tělem je střídat se a pohybovat co nejvíce.  

Pamatujte na pravidlo 60-30-10. Až 60 % dne strávte sezením, 30 % ve stoje a 10 % v pohybu – což může zahrnovat lehkou chůzi nebo jemné protahování. A k dosažení tohoto cíle nemusíte ani měnit stůl – jednoduchý a cenově dostupný konvertor na stání vám umožní snadno přecházet ze sezení na stání. 

/assets/img-abc/blank.gif

 

Jaký typ kancelářské židle je nejlepší použít?

Takže víme, že střídání sezení a stání během práce je jedním z doporučených způsobů, jak zůstat během dne aktivní. Je jasné, že nějaká sedící část musí probíhat v kancelářském prostředí a nemůžeme – ani bychom se neměli snažit – to úplně vynechat. A ty tradiční kancelářské židle s nedostatkem flexibility by mohly brzy být minulostí.

Ergonomické kancelářské stoličky podporují pohyb a aktivitu otáčením a houpáním pro posílení zad. S sedadly , která se přizpůsobují vašemu tělu, rovnoměrně rozkládají váhu a snižují tlak na nohy, a s naklápěním se můžete naklánět do libovolného směru, takže už nikdy nebudete muset sedět v klidu. 

Sezení je další dynamickou alternativou sezení, která vás udržuje aktivní během práce, podporuje pohyb zad a středu těla ke zlepšení  držení těla a úlevě od bolesti  zad.

/assets/img-abc/blank.gif

Jak zavést ergonomické pracovní uspořádání na pracovišti

Pokud uvažujete o přechodu na stání pro sebe nebo svůj tým, zkuste postupně prodlužovat čas na stání.  Zvažte další ergonomické doplňky, jako jsou opěrky na nohy na sezení nebo podložky proti únavě na stání, abyste zvýšili komfort.   

Jakmile jste spokojeni se svým stolem na stání, je čas podívat se na sedadlo, které pravidelně používáte. Je ergonomická, plně nastavitelná a podporuje tělo? Zvažte, zda je pro vás vhodnější volbou pro držení těla kancelářská stolička  nebo "itting b". 

Pokud máte sklony se ponořit do práce a nechat hodiny utéct bez pohybu, jednoduchý časovač v telefonu nebo počítači může udělat divy, když je čas něco změnit.

 

Měl by můj tým přejít na stání u stolů?

Od zlepšení držení těla po maximální produktivitu – pokud jde o stání pro zdraví a efektivitu, přínosy jsou nepopiratelné. 

Proč to nevyužít jako znamení k prozkoumání mnoha ergonomických řešení , včetně konvertorů na stání, kancelářských stolů a sedacích míčů? Pokud vedete tým, sdílejte tento článek se svým HR týmem, abyste je povzbudili k podpoře těchto iniciativ ergonomickými hodnoceními pro všechny zaměstnance, a udělat první krok k zdravějšímu pracovnímu prostředí. 

*Zdroj: bhf.org.uk/what-we-do/news-from-the-bhf/news-archive/2015/march/on-your-feet-britain 

**Zdroj: bmj.com/content/363/bj.k3870